Psychoterapia · 8 min czytania
Nurty psychoterapii — który wybrać i kto pracuje w nich w Dobrym Miejscu
Wybór nurtu nie musi być wróżeniem z fusów. Pokazujemy, czym różnią się główne podejścia i którzy specjaliści w DM w nich pracują.
Psychoterapia to nie jedna metoda — to rodzina kilkunastu szkół myślenia o tym, dlaczego cierpimy i jak pomóc. Każda ma swój język, swoje techniki i swoich pacjentów, którym pomaga najbardziej. Poniżej najpopularniejsze nurty, w których pracują nasi terapeuci.
Poznawczo-behawioralny (CBT)
Najlepiej przebadany naukowo nurt psychoterapii. Pracuje z trójkątem: myśli ↔ emocje ↔ zachowanie. Pomaga zauważyć zniekształcenia poznawcze ("wszyscy mnie ocenią"), testować je w rzeczywistości i stopniowo wymieniać na bardziej elastyczne.
Praca jest aktywna, ustrukturyzowana, z konkretnym celem i często "pracami domowymi" między sesjami. Zwykle krótszy proces (kilka miesięcy do 1,5 roku).
Dla kogo: zaburzenia lękowe (lęk uogólniony, fobie, ataki paniki, lęk społeczny), OCD, depresja, bezsenność, PTSD, ADHD u dorosłych, zaburzenia odżywiania.
W Dobrym Miejscu w nurcie CBT pracują m.in. Iwona Bednarczyk, Dorota Czeczko-Żukowska, Urszula Mamcarz, Katarzyna Rozwadowska, Łukasz Kuśmierz, Kinga Gałuszka.
Psychodynamiczny
Nurt wywodzący się z tradycji psychoanalitycznej. Zakłada, że wiele dzisiejszych trudności ma korzenie w nieświadomych wzorcach relacyjnych — zwykle ukształtowanych w dzieciństwie. W terapii pracuje się nad tym, co pacjent "odgrywa" w relacji z terapeutą, żeby zrozumieć i zmienić wzorce, które powtarza w życiu.
Proces jest dłuższy (zwykle 2+ lata), mniej dyrektywny, bardziej oparty na swobodnej rozmowie i refleksji.
Dla kogo: powracające trudności w relacjach, zaburzenia osobowości, przewlekła depresja, problemy z tożsamością, "nie wiem, kim jestem i czego chcę", chęć głębszej pracy nad sobą.
W DM pracują tak m.in. prof. Marta Czechowska-Bieluga, Katarzyna Romaneczko.
Integratywny / humanistyczno-doświadczeniowy
Łączy techniki z różnych nurtów (najczęściej CBT, psychodynamicznego, Gestalt, terapii schematów) i dopasowuje je do konkretnego pacjenta. Mocno opiera się na relacji terapeutycznej jako narzędziu zmiany — terapeuta jest "obecny", autentyczny, nie chowa się za techniką.
Dla kogo: osoby, które chcą pracować szeroko — nad emocjami, relacjami, ciałem, sensem. Dobry wybór, gdy nie jesteś pewien, jaki nurt Ci odpowiada.
W DM w nurcie integratywnym pracuje m.in. Katarzyna Wac; w paradygmacie integratywnym z naciskiem na terapię schematów — Aleksandra Witkowska.
Psychotraumatologia i EMDR
Specjalistyczne podejście do pracy z traumą. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) wykorzystuje stymulację bilateralną (ruchy oczu, dźwięki), żeby pomóc mózgowi "przepracować" traumatyczne wspomnienie, które utknęło i nadal wywołuje reakcje, jakby zdarzało się teraz.
Dla kogo: jednorazowe traumy (wypadki, napady, strata bliskiej osoby), trauma rozwojowa, PTSD, trudne porody, przemoc.
W DM trauma i EMDR to obszar pracy Karoliny Delmaczyńskiej.
Terapia uzależnień
Łączy elementy CBT, podejścia integracyjnego i pracy w modelu zmiany. Pracuje z motywacją, nawrotami, mechanizmami uzależnienia — często równolegle z terapią rodziny i bliskich.
W DM tym obszarem zajmuje się Aleksandra Witkowska.
Który wybrać?
- Konkretny problem (lęk, fobia, OCD, bezsenność, ADHD) — zacznij od CBT.
- Powracające wzorce w relacjach, coś głębiej — psychodynamiczny lub integratywny z terapią schematów.
- Pojedyncze, konkretne traumatyczne wydarzenie — EMDR/psychotraumatologia.
- Nie wiesz — wybierz nurt integratywny lub umów konsultację psychologiczną, która pomoże nakierować.
Gotów/-a, żeby zrobić następny krok?
Zobacz naszych specjalistów albo skorzystaj z dopasowywacza, który pomoże wybrać osobę dla siebie.